미디어의 최신 거짓말... '이 음식은 독이다'. 하지만 실제로는 슈퍼푸드입니다. 매일 먹어야 할 9가지를 소개합니다.

1. 코코넛 오일.

미디어에 대한 오해: 코코넛 오일의 포화 지방은 동맥을 막아주므로 금지해야 합니다. 현실: MCT로 두뇌 능력을 높이고, 건강한 지방으로 지방과 싸우고, 보스처럼 박테리아를 죽입니다. 훌륭한 옵션입니다.

2. 달걀(특히 노른자) 미디어에 대한 오해:

달걀, 특히 노른자는 동맥을 막고 심장병을 일으키는 콜레스테롤 폭탄입니다. 현실: 계란은 콜린으로 두뇌 능력을 향상시키고, 고품질 단백질로 근육을 형성하며, 루테인으로 눈 건강을 개선합니다.

3. 붉은 고기: 미디어에 대한 오해:

붉은 고기는 암, 심장병, 조기 사망을 유발합니다. 현실: 근육을 만들기 위한 단백질이 풍부하고, 에너지를 위해 철분이 풍부하며, 두뇌 능력을 위해 B12가 풍부합니다. 미디어가 이 슈퍼푸드를 겁먹게 하지 마세요.

4. 감자 미디어에 대한 오해:

감자는 탄수화물이 많고 녹말이 많은 악당으로 혈당을 치솟게 하고 뚱뚱하게 만듭니다. 현실: 면역력을 위한 비타민 C가 풍부하고, 장 건강을 위한 섬유질이 풍부하며, 칼륨이 풍부하여 심장 기능을 향상시킵니다. 또한 환상적인 볼륨 대 칼로리 비율.

5. 가득 차있는 뚱뚱한 낙제품:

미디어에 대한 오해: 전지방 유제품은 포화 지방으로 인해 비만과 심장 질환을 유발합니다. 현실: • 건강한 지방으로 심장 건강 증진 • 비타민 A, D, K로 포장 • 포만감을 유지하고 갈망을 억제합니다. • 칼슘을 통해 뼈를 튼튼하게 합니다. 미디어는 틀렸어—매일 먹어라.

6. 커피: 미디어에 대한 오해:

커피는 탈수증을 유발하고, 심장에 스트레스를 주며, 정신을 차리게 합니다. 현실: • 두뇌 능력 향상 • 횃불 뚱뚱한 • 항산화제 팩 • 질병 위험 감소 마셔보세요.

7. 다크 초콜릿 미디어에 대한 오해:

초콜릿은 건강을 해치는 설탕 같은 사치품입니다 현실: 다크 초콜릿(코코아 70% 이상)에는 플라보노이드가 풍부하여 혈류를 개선하고 혈압을 낮추며 뇌 기능을 향상시킵니다. 또한 마그네슘과 철분을 함유하고 있습니다.

주의할 점은, 밀크 초콜릿이나 설탕이 많이 들어간 종류는 피하고 한두 개의 작은 사각형을 고수하는 것입니다.

8. 빵 (통 곡물 또는 사워도우) 미디어에 대한 오해:

모든 빵은 당신을 부풀리고 혈당을 치솟게 하는 탄수화물 재앙입니다. 현실: 통곡물 또는 사워도우 빵은 섬유질, 비타민 B군 및 미네랄을 제공합니다. 사워도우의 발효 과정은 혈당 지수를 낮추고 프리바이오틱스 역할을 하여 장 건강을 개선합니다.

연구에 따르면 통곡물은 심장 질환과 당뇨병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 영양가가 거의 없는 하얗고 정제된 빵은 피하십시오.

9. 소금 미디어에 대한 오해:

소금은 적이며, 혈압을 올리고 천천히 당신을 죽입니다 현실: 나트륨은 신경 기능, 근육 수축 및 체액 균형에 필수적입니다.

다만 과도하게 섭취하지 마십시오. 핵심은 균형입니다—활동 수준에 따라 매일 약 1-2티스푼을 섭취하는 것이 건강한 사람에게는 좋습니다.

핵심 내용:

• 절제: 어떤 음식이든 과식하는 것은 문제가 있습니다.

• 컨텍스트: 이러한 식품을 균형 잡힌 식단(채소, 저지방 단백질 등)과 함께 섭취하면 이점을 극대화할 수 있습니다.

• 품질: 최소한으로 가공된 버전을 선택하십시오(예: 풀을 먹인 고기, 밀크 초콜릿보다 다크 초콜릿).

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